Сделанное - лучше идеального
Как связаны синдром самозванца, перфекционизм и частная практика
Эта заметка хорошо бы подошла в наш раздел “Маркетинг для всех”, потому что появилась благодаря одному из участников платной версии этого проекта. Он заметил, что всё понимает, но вот написать первую публикацию в соцсети просто не может. То есть, на первый взгляд, речь шла о маркетинге и контенте.
Но публикации в соцсетях - это частный, хоть и распространённый случай. Такая прокрастинация у профессионалов своего дела, ведущих частную практику, обычно встречается в разных сферах этого самого дела и завязана на личности человека и его психологии.
Синдром самозванца
Чувство несоответствия, сомнения в своих успехах, искажённое восприятие себя. То есть это определённое восприятие себя. “Я не имею права”. А раз не имею права - то и не делаю.
Этот синдром встречается независимо от пола, но женщины нередко страдают от него сильнее и чаще.
Попросите мужчину объяснить, как он добился успеха, – и он, скорее всего, станет говорить о собственных талантах и умениях. Задайте тот же вопрос женщине – и она, вероятно, припишет свой успех внешним факторам, утверждая, что обязана своей удаче тому, что «очень старалась», «ей повезло» либо «ей помогали».
Свои неудачи мужчины и женщины также объясняют по-разному. Если мужчина не смог добиться успеха, он обычно заявляет, что «недостаточно изучил предмет» или «не был по-настоящему заинтересован». Что касается женщин, они, скорее всего, объяснят происшедшее врожденным недостатком способностей.
Чрезвычайно успешная писательница и актриса Тина Фей признавалась в том, что и ей не чужды подобные чувства. В интервью одной из британских газет она сказала: «Прелесть “синдрома самозванца” в том, что тебя бросает от крайнего эгоизма к уничижительному чувству: “О боже, я лгунья! Я обманщица! Меня сейчас разоблачат!” Так что, когда тебя охватывает эгоизм, ты просто наслаждаешься собой, а потом вновь чувствуешь себя самозванкой. Если честно, сейчас я понимаю, что лгать и притворяться приходится почти каждому, так что стараюсь особо не переживать по этому поводу».
Перфекционизм
Стремление к безупречности и высокие персональные стандарты. То есть это определённое восприятие результата. Всё или ничего. А раз не будет всё идеально, то я ничего не делаю.
В минимальных дозах стремление к лучшему даже помогает: мотивирует к высоким достижениям. Но чаще всего ведёт к тревоге, прокрастинации, низкой самооценке и депрессивным состояниям.
Парадокс перфекционизма в том, что он как бы оценивает результат до начала (то есть ещё ничего не сделал, но уже думает, что будет не так или будет плохо). В то время как в реальности качество можно оценить только после действия или результата. Если вообще возможно.
“Не бойтесь делать то, что не умеете. Помните, ковчег построил любитель, — профессионалы построили Титаник.”
Дэйв Берри
«Взболтать, но не смешивать»
В любом случае как будто нужно что-то продумать/доработать и избежать ошибок:
в случае с “самозванцем” - улучшить себя и тогда…
в случае с перфекционизмом - улучшить подготовку/процесс/результат и вот тогда…
То есть каждый из этих аспектов приводит к избеганию выполнения задач сам по себе. Но нередко и “зовёт” противоположный так, что в итоге получается замкнутый круг:
Перфекционисты не прощают себе ошибок, что может усилить страх, что они «некомпетентны».
Даже при отличных результатах «самозванцы» считают, что успех - это случайность, что они могли бы сделать лучше (то есть, по сути, проявляют перфекционизм).
Что делать прямо сейчас
Обратиться к специалистам - не самый худший вариант:
начиная от психолога или коуча (чтобы понять, почему появилось такое состояние и проработать варианты взаимодействия с ним),
до “помощника” по каким-то вопросам, в которых вы застреваете (секретарь, маркетолог, менеджер по продажам).
Но вот прямо сейчас ;-) тоже есть пара советов:
Досчитать до 3 и просто начать делать то, что нужно (написать пост в соцсеть, описание услуги на сайт, ответить на новую заявку и т.д.). Когда у вас нет времени на мысли - что-то, наконец, начинает получаться.
Детально распланировать, что когда делать. Сосредоточившись не на “как лучше” или “почему это”, а “времени мало, нужно успеть то и это”.
“Просто” понять, что вы - достаточно хороший специалист, который может сделать достаточно хорошо.
Если вам нужен знак свыше:
Done is better than perfect
